Интелигентните хапчета

Ноотропиците или „интелигентните хапчета“

Ноотропиците или „интелигентните хапчета“ набират все по-голяма популярност. Но какво трябва да знаете и може ли спокойно да ги вземете?

Идеята, че едно хапче може да надмине човешкия интелект, е определено научна фантастика.

Но много от изследователите и производителите на лекарства, работят активно за разработване на ноотропици: хапчета, добавки и други вещества, предназначени да подобрят различни аспекти на познанието.

Произходът на думата „ноотропно“ идва от гръцки – „огъване или оформяне на съзнанието“. Вече на пазара има десетки извънборсови продукти - много от които се продават широко онлайн или в магазините. Твърди се за тях, че стимулират творчеството, паметта, вземането на решения или други функции на мозъка на високо ниво.

Някои от най-популярните добавки са смес от хранителни витамини, липиди, фитохимикали и антиоксиданти, които изследванията свързват с подобряване на мозъчните функции. Един от популярните продукти, например, е капсулиран коктейл от омега-3, витамини от група В и растителни съединения, които по твърдение на производителят, могат да подобрят паметта, концентрацията и фокуса.

Но работят ли наистина „умните хапчета“?

Много от тези добавки включват в състава си екзотични съставки.

Корен от женшен и билка, наречена бакопа, са показали някои обещаващи ползи за функцията на паметта и вниманието, казва д-р Гийом Фонд, психиатър с университетското медицинско училище Aix-Marseille. Той изследва „умните лекарства и когнитивни подобрения. "Данните все още са непълни и незадоволителни, за да потвърдят категорично ефикасността им", добавя той.

Много от хранителните съставки, които често се срещат в състава на ноотропиците - по-специално омега-3 и флавоноидите - изглежда подобряват здравето и функциите на мозъка. Но докато яденето на мазни риби, плодове и други здравословни храни, които са с високо съдържание на тези хранителни вещества, повлияват добре на мозъка ви, то доказателствата, подкрепящи когнитивните ползи от OTC добавки, които съдържат тези и други хранителни вещества, са нестабилни.

Анализите

Прегледът на различни хранителни вещества и хранителни добавки през 2015 г. не намира убедителни доказателства за подобрения в умствените способности. Макар да съществуват „правдоподобни механизми“, свързващи тези и други хранителни вещества с по-добра функция на мозъка, „добавките не могат да повтарят сложността на естествената храна и да осигурят всичките и потенциални ползи“, казва д-р Дейвид Хоган, автор на този преглед и професор по медицина в университета в Калгари в Канада.

Дори ако ядете храни, които съдържат тези хранителни вещества, Хоган казва, че техните полезни ефекти в много отношения са кумулативни . Това означава, че не се наблюдава изменение във функционалността на мозъка, освен ако не ги ядете за много дълги периоди от време.

Нищо от това не изключва възможността някои OTC ноотропици да подобрят паметта, фокуса или други аспекти на познанието. Просто няма много убедителни доказателства в подкрепа на тези твърдения.

Някои фармацевтични продукти също могат да се квалифицират като ноотропи. През последните 20 години много хора, особено ученици, са приемали лекарства като Ritalin и Adderall  за лечение на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD).

Макар тези препарати да дават значително подобрение при много пациенти, също се наблюдават странични ефекти при хора без поставена диагноза, като гърчове, безсъние, халюцинации, сърдечни проблеми. Освен това, тези препарати са пристастяващи.

Съвсем наскоро лекарството modafinil (търговско име: Provigil) се превърна в мозъчно-бустерния избор за все по-голям брой американци. Според FDA, модафинил е предназначен да подсили "будността" при хора с нарколепсия, обструктивна сънна апнея или смущение настъпващо при работата на смени. Но когато хората без установена диагноза го приемат, то е свързано с подобрения в бдителността, енергията, фокуса и вземането на решения. Проучване от 2017 г. дава доказателства, че модафинил може да засили някои аспекти на мозъчната дейност.

Никое от съществуващите изследвания за модафинил, не са довели до доказателства за сериозни дългосрочни рискове за здравето. Наблюдават се няколко странични ефекта, които отшумяват бързо – главоболие, замайване, тревожност, безсъние. Един от начините, по който действа модафинилът, е повлияване върху нивата на норепинефрин, допамин, серотонин и други невротрансмитери. Не е категорично ясно какви са последиците от тези промени върху здравето на човека в дългосрочен план.  Някои изследвания върху млади индивиди, които използват модафинил, са открили промени в пластичността на мозъка, които са свързани с по-слаба когнитивна функция.

Ананлози на Интелигентните хапчета

Предлагат се и много други лекарства подпомагащи мозъчната дейност. Но при тях рисковете са много големи, поради липса на задълбочени изследвания. Може да усетите краткосрочен мозъчен бууст, но това от своя страна може да доведе до дългосрочни увреждания.

"Към днешна дата няма категорично безопасно лекарство, което може да повиши познавателната способност при здрави възрастни". Казва Фонд за лекарства за ADHD, относно модафинил и други предписани ноотропици.

Но това не означава, че всички ноотропи са рискови или неефективни. "Един от любимите ми е 1, 3, 7-триметилксантин". Или иначе казано кофеин. Казва д-р Марк Мояд, директор на профилактичната и алтернативната медицина в Университета на Мичиган. Той казва, че този химикал увеличава много аспекти на познанието чрез подобряване на бдителността. Това е свързано и с някои ползи за паметта.

Макар че някога кофеинът се смяташе за рискован. Днес повечето експерти са съгласни, че кофеинът (поне в кафето и зеления чай) е полезен, когато се консумира в умерени количества.

Ако наистина искате да повишите мозъчната си функция по начин, който е абсолютно 100% доказано безопасен и ефективен, Мояд казва, че отговорът е лесен: правете упражения.  "Мисля, че упражненията имта способността да побеждават всички хапчета за хора, опитващи се да подобрят познанието или паметта си и които са здрави", казва той.

„Има убедителни доказателства, че редовните упражнения подобряват паметта и отблъскват свързания с възрастта когнитивен упадък. Разработването също подобрява здравето на сърцето и намалява риска от ранни заболявания и смърт“, казва Мояд.

Редовните упражнения не е толкова лесен начин, колкото просто да вземеш хапче. Но това е най-безопасният начин да укрепите мозъка си - поне засега!