Цитиколин

Цитиколин (наричан още CDP холин)  е надежден и бионаличен източник на холин, предшественик на мозъчен химикал, наречен ацетилхолин. CDP холинът е пролекарство на холин и уридин. Това подобрява работната памет и изпълнителната функция, но много хора в напреднала възраст използват това съединение за смекчаване симптомите при загубата на памет, свързана с възрастта и невронният разпад. Цитиколинът също се счита за невропротективен агент, който е напълно безопасен за прием от човека. CDP холинът е един от най-добрите и най-бионалични (с висока биологична стойност) източници на холин (в сравнение с лецитин, холин битартарат и т.н.), което го прави мощен и полезен за мозъчния капацитет. Като се има предвид, че нашите предци са имали много повече храни, богати на холин в диетата си, цитиколинът може да бъде начин да добави липсващото в нашата „модерна“ храна. Познат е още с имената Citicholine, Cytidine Diphosphocholine.

Ползи от прием на Цитиколин

Наблюдават се много ползи, но най-често се обсъждат ползите за подобряване на паметта и помощта при когнитивния упадък. Цитиколинът е надежден източник на холин (и по този начин ацетилхолин). При проведено проучване, се наблюдава повишена работна памет при 24-те участника, приемали добавката. Позитивите обаче далече не се изчерпват само с подобряването на паметта. Други подобрения, които се наблюдават са подобряване на фокуса при здрави, възрастни жени. Също така играе добра роля в борбата с пристрастяването към наркотици. Освен това, продукта е с висока биологична стойност,  може да си набавяте нужното, без да е необходимо да взимате големи дози. Като добавка към тези ползи, може да се каже, че цитиколин играе ролята на добър невропротектор. Това действие най-вероятно се дължи на уридин, запазващ "допаминергичните неврони" при проучвания на различни токсини.

Механизъм на действие на цитиколин

Цитиколин подобрява формирането на паметта, когнитивните способности и предотвратява неврологичния упадък.

1. Цитиколин в холин - това е един от основните начини, по които CDP холинът работи за подобряване на мозъчната функция.
2. Цитиколин в уридин - по-рядко действащият механизъм на действие на цитиколин е уридин, който е по-важната молекула за невропротекция на мозъка. Докато уридин може също да подобри нивата на ацетилхолин, той има много „таланти“, които подобряват когнитивните способности.

Странични действия на цитиколин

Има относително малко странични установени ефекти, но всяка мозъчна химия е различна. Някои хора, приемали цитиколин, се оплакват от главоболие, което понякога се дължи на по-голям обем ацетилхолин в мозъка. Това може да създаде напрежение и натиск водещ до главоболие.  Това е важно да се вземе под внимание, особено когато се комбинира с други ноотропи. Също се препоръчва да не прекалявате с дневната консумацията на яйца, докато приемате цитиколин. Други наблюдавани странични ефекти са по-силна тревожност от обикновено, подуване на краката. Но това са сравнително редки случаи и за кратък период. Цитиколин се счита за безопасен продукт с много изследвания и тестове за беопасност в досието си. Дозировка Дозата е силно зависима от Вашите цели и възможности. Най-често използваната доза е 250-1000 мг дневно. По високата доза е препоръчителна за сформирането на памет и подобряване способностите за учене. Някои проучвания и изследователи дори препоръчват дози до 2000 мг (разделени на две дози). Някои мнения сочат, че постоянна ниска доза от 250 мг., дава по-добри резултати в дългосрочен план. Цитиколин и други стимуланти Цитиколин  е технически холинергичен, който взаимодейства с формирането на паметта и способността за учене. Също така има ефект върху мозъчното стимулиране и концентрацията. Някои хора смятат, че CDP холинът е добър стимулант без традиционните възможности за предизвикване на тревожност. За тези, които искат малко повече, понякога е полезно да се комбинира цитиколин със стимуланти като модафинил (или сходните адрафинил и армодафинил). По-ниският залог е да се комбинира с основна ноотропна комбинация като кофеин и L-theanine, за да се избегне свръхстимулация.